5  מתכונים לשייקים בריאים לימי הקיץ החמים

הקיץ כבר כאן, וזה בדיוק הזמן להתקרר ולהתרענן באמצעות שייקים טעימים ובריאותיים במיוחד. במדריך זה נציג 5 מתכונים מנצחים אותם כל אחד יכול להכין בבית – במיוחד לכבוד הקיץ.

שייקים לקיץ: כל אחד יכול

בשנה האחרונה אנו עדים לזינוק במספר ההזמנות של בלנדרים עוצמתיים להכנת מגוון רחב של שייקים, וזאת בשל העובדה כי רבים הבינו כי ניתן ואף רצוי להכין שייק טעים וכיפי במיוחד, מבלי לצאת מהבית. למעשה, כל אחד יכול לבנות לעצמו את השייק האהוב שלו – על בסיס של פירות העונה וכן מזונות על אשר מאפשרים גם להתקרר מהחום העז בקיץ וגם לספק לגוף אנרגיה וויטמינים. אז מהם חמשת המתכונים הקלים והבריאותיים ביותר לקיץ הקרוב? קחו את השייקר שלכם ובואו נתחיל לעבוד.

5 מתכונים - לשייקים בריאים לימי הקיץ החמים

שייק ירוק

מצרכים: חופן עלי תרד, חצי מלפפון, קייל, בננה, תמר. תוספת של ספירולינה וחצי כוס של קוביות מנגו. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר, מוסיפים מים וקרח. ניתן להוסיף לשייק גם כוס מיץ תפוחים להעצמת הטעם, אולם זה תלוי בכם. מערבבים את כל החומרים ומגישים מיד, ובכך אתם מקבלים שייק בריאותי אשר גם מנקה את הבטן וגם מאפשר לכם לקבל תחושה של רעננות בימי הקיץ הלוהטים.

שייק פקאן בננה תמר

אחד השייקים האהובים ביותר בתקופת הקיץ הוא שייק פקאן בננה תמר. בכדי לשדרג את השייק מומלץ להוסיף גם זרעי צ'יה, וזאת בכדי לקבל סגולות בריאותיות אשר מקורן בזרעים. את השייק ניתן להכין על בסיס חלב או מים, בהתאם לרצונכם. בכדי ליצור שייק קריר ונעים לקיץ הוסיפו חצי כוס של קרח גרוס, ויש לכם שייק מושלם אותו ניתן להכין תוך שלוש דקות באמצעות שלושה מרכיבים בלבד.

שייק אבטיח ונענע אלכוהולי

מארחים בני משפחה וחברים? זה הזמן להכין שייק מגניב וכיפי. הוסיפו לבלנדר חצי כוס של אבטיח חתוך, עלי נענע ומעט וודקה. לתערובת הוסיפו גם קרח גרוס, הפעילו את המכונה למספר דקות וקיבלתם שייק אלכוהולי ומושלם לימי הקיץ. במידה ותרצו לשדרג את השייק, ניתן להוסיף חתיכה של אבטיח ולהוסיף אותה על גבי כוס מוגבהת.

שייק תות בננה

שייק מושלם בעבור ימי הקיץ המים ובמיוחד בעבור ילדים. בשביל המתכון חתכו 2 בננות (עדיף בשלות), 5 תותים קפואים, וחצי כוס מיץ תפוזים. אפשר לשדרג את השייק עם ספרולינה, זרעי צ'יה או נענע טרייה.

שייק קיווי ונענע

לקיווי סגולות בריאותיות והוא נחשב לאחד הפירות הבריאותיים והחשובים ביותר, בעיקר בשל נוגדי החמצון הגבוהים. אם אתם מחפשים להכין שייק בריא וטעים, זה בדיוק המתכון בשבילכם. לוקחים שלושה קיווי טריים, מוסיפים עלי נענע מגבעול אחד ומוסיפים כשליש מים. בכדי לאזן את הטעם, הוסיפו 1-2 כוסות סוכר.

השארת תגובה